po silowni

oto moja fota chce zaznaczyc ze cwicze na silowni od niedawna a to czym moge sie pochwalic to glownie od braekdanca i taekwondo plus troche wysilku po treningach:)...sorry za jakosc o rozplanowanie zdjecia ale tak jakos wyszlo...badzcie wyrozumiali hehe

[...] z tego ze sa miliony takich tematow i wlasnie z tego powodu zwracam sie do was gdyz kazdy temat robi mi jescze wiekszy mentlik w glowie... Otoz mialem dosc dluga przerwe od silowni, zwykle cwiczylem bez jakiejs wiekszej diety stad zalosne efekty ,lecz oststnimi czasy postanowilem zrobic pierwsza reducje ,musze zaczac od zapotrzebowania a to waha [...]

Witam. 4 lata trenuje na silowni. mam 175 cm wzrostu i 94kg wagi, poziom tkanki tluszczowej to 10% wiec, sylwetka wyglada bardzo dobrze, jestem dosc duzy. Jednak od jakiegos czasu wrocilem do mojej dawnej pasji ajka jest pilka nozna. Probem w tym ze moje łydki przy szybkich i intensywnych sprintach, hamowaniach i ogilnie grze, bardzo szybko [...]

witajcie mam 20 lat pracuje na magazynie, ładuje towar(od alejki do alejki) i układam go na paletę, w zależności od zamówienia paleta waży z towarem od 100 do 1t, jednego dnia przerzucę przez 8godzin 5ton, drugiego mniej, trzeciego więcej - wiecie o co chodzi. Po prostu dużo chodzę ciągnąć paletę, i jestem ciekaw jakie mięśnie(chodzi o dolne [...]

yo! na wstępie podam troch info o sobie. Ćwicze od roku regularnie na silowni (oprócz wakacji), jestem ektomorfikiem. Po około 7 miesiącach przyszło mi 6 kg przy stosowaniu kreatyny, gainera i białka (nie było tego duzo, w sumie jechalem 2-3 miesiące na odzywkach). Teraz konczą sie wakacje i mam zamiar kupic : Gain Fast'a 4,5kg, do tego jakis inny [...]

Witam mam 21 lat i 3 lata stażu na siłowni. Przebyłem 4 miesiące temu cykl ze 100 tabletek metki. Chciałem teraz zrobić cykl z omnadrenu. Czy taki będzie dobry. Jeżeli możecie to oceńcie i w razie czego poprawcie. Z góry dzięki... 1-10 E7D 250mg/1ml Omnadren PCT 3 tygodnie po ostatnim strzale 1-20 dni ED 20mg nolvadex/tamoxifen A i mam takie [...]

Witam W tym poście proszę was o pomoc w przygotowaniu dla mnie treningu pływackiego i o ile to możliwe dietę. Chodzi o to, że chciał bym pobić swój rekord życiowy (29:50 około) na dystansie 50m kraulem. Chciałbym także poprawić wyskok bo to jest bardzo ważne na zawodach. To może teraz coś o sobie: - pływam w sekcji pływackiej już od 6 lat, ale [...]

Witam Staż na siłowni - 6 miesięcy Waga: 74kg Wzrost: 173kg Cel: Redukcja tłuszczu najlepiej rozbudowując mase mięsiową ale myśle, że to sie nie uda - choć z dobrym treningiem siłowym i dietka na zerowy m bilansie może by sie udał ????? Jak sadzicie ? - Trening siłowy 4x w tygodniu + 30minut areoby po - Trening bokserski 3x w tygodniu - Dietka o [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:88 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:- UDO:- TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:jest WEGLOWDANY:jest TLUSZCZ:jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.omka 2 deca i test 8.TRENING:5razy w tyg 9.CEL CYKLU:sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3michy 11.POZIOM BF%nie wiem 12.TENDENCJA DO [...]

witam ponownie - potrzebuje szybkiej odpowiedzi co na drugi cykl ? aktualnie jestem po winie , trenie , clen, prop. masteronie. waga moja to 99kg wiek 32 lata obwód talij to 103cm klatka okolo 114cm wyciskanie 125kg biceps 41,5 teraz chcem cos jeszcz dorzucic. bo chce miec wiecej w łapie i zbic jeszcze wage max 5 kg. treningi robie 4 w tyg [...]

Witam.mam problem z barkiem od czasu kiedy ćwiczyłem na siłowni klate hantlami i coś mi walnęło w nim.z poczatku prawie wcale nie bolalo to dokończyłem.nastepnego dnia ledwo dalem rady ruszac reka ale posmarowalem ok tyg mascia i mi przeszlo.teraz (czyli po jakichs 2 miesiacach przerwy od siłki z powodu wyjazdów) bark boli mnie tak z tyłu i [...]

[...] malutki a staje sie coraz większy (poczatkowo ledwie 52kg, a po dwoch miesiacach 60 :) i rosnie). Ale pojawil sie problem...:( Dostalem prace w Szwecjii i bede odciety od silowni na jakies 6tyg. Poszukalem i znalazlem TRENNING DOMATORA. I wszystko by bylo ok. gdyby nie fakt ze ja owy trenning chcialbym wykonywac kilka razy w tyg. na [...]

Witam jestem początkujący, staż na siłowni jest bardzo krótki 2 miesiące ćwiczeń w domu z hanklem i gryfem łamanym. Dwa tygodnie na Atlasie u kolegi. Kupiłem sobie Universal shock(756g)+storm(1008g)chciałbym zacząć to brać lecz nie wiem czy to mi nie zaszkodzi. Ewentualnie czy pieniądze nie będą wyrzucone w błoto. Czy to nie za szybko na taki cykl [...]

WITAM 1.WIEK: 24 2.WAGA: 82 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 125 UDO: 60 TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100 mety 2. 100 mety + 20 ml prolo jelfy 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące [...]

wt cz silownia sroda piatek muay thai A na silowni plan facet ulozyl mi taki Wtorek KLATKA 1 Wyciskanie sztangi na ląwce poziomej 2 Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 3 Rozpiętki BARKI 1 Unoszenie sztangielek bokiem w gore 2 Wyciskanie sztangi zza karku 3 W opadzie, unoszenie sztangielek 4 Kaptury BICEPS 1 Unoszenie przedramion - sztanga lamana [...]

Moja znajoma lekarz powiedziała, że u kobiety od dużego wysiłku fizycznego, a więc od podnoszenia ciężarów na siłowni może dojść do obniżenia a nawet wypadnięcia macicy. Moja dziewczyna, która zrobiła trochę przysiadów z ciężarem 25kg wpadła po prostu w panikę jak to usłyszała.....Czy wiadomo jakie jest faktycznie zagrożenie przy typowym treningu [...]

Witam. Czytałem pewien artykuł o tym, że piłkarze, aby się wzmocnić biorą kreatynę. Już pod 2 tyg. zażywam Mega Caps, 4 przed i po treningu, w dni nie treningowe 4 rano. a np. jak mam trening w piłe w dni nie treningowe na siłowni to zamiast rano mogę dawkować 2 przed i 2 po treningu w piłkę kopaną ?

Witam Od kilku miesięcy trenuje MMA, nie stosowałem żadnej diety ani nie byłem nigdy na siłowni. Mam 182 i między 87 a 90 kg wagi, życie normalne czyli alkoholowe wekkendy itp. A wszytko sprowadzam do tego, że chciał bym się dowiedzieć jaką dietę prowadzić i jaki trening najlepiej w domowych warunkach żeb7 nie stracić za dużo masy oczywiście nie [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA:95 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:118 UDO:66 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY:4g/kg TLUSZCZ:2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sucha masa z poprawa jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Szukam cyklu takich właśnie książeczek SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO wydawanych w 2007 roku w kioskach. Było ich bodajże 5 rodzajów (biceps,triceps ; zgrabna sylwetka ; grzbiet,brzuch ; klatka piersiowa ; nogi,barki) Mają one po 30stron formatu A5 chciałem je wydrukować i umieścić jako ulotki na siłowni. Posiada ktoś linki do tego albo potrafi [...]